Intervalový trénink s Míšou

Dýňové proteinové palačinky

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Dýňové proteinové palačinky

(Z této dávky připravíte  2 palačinky)

PALAČINKY

1/4 šálku drcených ovesných vloček

1/2 šálku vanilkového syrovátkového proteinového prášku

2 lžíce konzervovaného dýňového pyré

2 lžíce pšeničných otrub

1/2 lžičky vanilkového extraktu

2 lžíce cottage sýru

1 celé vejce

1/4 šálku vody

1/2 lžičky javorového sirupu

1/4 lžičky muškátového oříšku

1/4 lžičky nového koření

1/2 lžičky prášku do pečiva

POSTUP:

1. Smíchejte ingrdience na palačinky v mixéru.

2. Rozehřejte pánev an střední teplotu a pak jí lehce postříkejte olejem ve spreji.

3. Nalijte potřebné množství připraveného těsta na pánev.

4. Otočte palačinku ve chvíli, kdy se začnou tvořit jemné bublinky, případně v okamžiku, kdy na pánvi nebude nikde tekuté těsto.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 90, tuky celkem: 2,5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 70mg, sodík: 30mg, sacharidy celkem: 8g, vláknina: 2g, cukry: 1g, bílkoviny: 9g, železo: 1mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek