Intervalový trénink s Míšou

BÁBOVKA Z OVESNÝCH VLOČEK

Odstartujte svůj den skvělou snídaní:

Bábovka z ovesných vloček

(Z této dávky připravíte 6 porcí)

200g ovesných vloček z toho 100g namletých a 100g celých

1 ks zralý banán

10g chia semínka

10g ovesné otruby

10g skořice

20g vanilkového proteinového prášku

stevie na oslazení

2 šálky vody

1 lžička prášku do pečiva

1 lžička vanilkového extraktu

1 vejce

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 stupňů. Formu na bábovku vyložte alobalem.

2. Smíchejte všechny ingredience kromě vloček v mixéru. V průběhu mixování nezapomeňte přimíchat i zbytky přichycené po stranách nádoby. 

3. Tekutou směs přilijte do mísy s ovesnými vločkami a nechte chvilku odpočinout, aby vločky nasákly vodu.

4. Hotové těsto vlijte do formy.

5. Pečte 24-26 minut, pak nechte zchladnout.

Obsah výživových látek v jedné porci (1/6):

Kalorie: 187, tuky celkem: 4g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 33mg, sodík: 0mg, sacharidy celkem: 26g, vláknina: 5g, cukry: 3g, bílkoviny: 9g, vápník: 33mg

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek