Vitamin B1
publikováno 20.08.2015
Tiamín
Vitamín B1 je též známý pod názvem tiamín.
Funkce vitamínu B1 – tiamínu:
- spolupracuje s ostatnými vitamínmi skupiny B při získávání energie z potravin
- udržuje zdravé nervy a svalové tkáně
Vitamín B1 – tiamín a jeho zdroje:
Tiamín sa vyskytuje ve většině druhů potravín. Dobrými zdroji jsou:
- vepřové maso
- zelenina
- mléko
- sýr
- hrášek
- čerstvé a sušené ovoce
- vejce
- celozrnné pečivo
- některé cereálie
Kolik tiamínu potčebujeme?
- 1 mg na den pro muže
Pokud jíte pestrou a vyváženou stravu, nebudete mít problémy z nedostatkem vitamínu B1. Tiamín je třeba přijímat každý den, neboť se v těle neukládá.
Zdroje:http://www.dietyahubnuti.cz/infografiky/nejlepsi-zdroje-vitaminu-b1/
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
Kategorie: fitness
Návštěv: 34007
Dnes: 0
Online: 16
