Intervalový trénink s Míšou

Riboflavin

Vitamín B2 je tiež známy pod názvom riboflavín.

Vitamín B2 – riboflavín a jeho funkce:

• udržovat zdraví pokožky, oči a nervový systém

• pomáhá při produkci steroidů a červených krvinek

Zdroje vitamínu B2 – riboflavínu:

Dobrými zdroji riboflavínu jsou:

• mléko

• vejce

• obohacené snídaňové cereálie

• rýže

• houby

UV záření může zničit riboflavín. Tyto potraviny by proto měly byt uchovávané mimo dosah přímého slunečního záření.

Kolik riboflavínu potřebujeme:

• 1,3 mg na den pro muže

• 1,1 mg na den pro ženy

Riboflavín nemůže byt uložený v těle, proto je ho třeba přijímat každý den pestrou a vyváženou stravou.

Zdroje:http://www.dietyahubnuti.cz/infografiky/nejlepsi-zdroje-vitaminu-b2/

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek