Vitamin B3
publikováno 24.08.2015
Niacin
Vitamín B3 je též známý pod názvom niacín. Vitamín B3 má několik důležitých funkcí.
Vitamín B3 – niacín a jeho funkcie:
- pomáhá produkovat energii z přijatých potravin
- pomáhá udržovat zdravý nervový a trávicí systém
Zdroje vitamínu B3 – niacínu:
Dobrými zdroji niacínu jsou:
- maso
- ryba
- pšeničná mouka
- kukuřičná mouka
- vejce
- mléko
Kolik niacínu potřebujeme:
17 mg niacínu denně pro muže
13 mg niacínu denně pro ženy
Pokud jíte zdravou a vyváženou stravu, vitamín B3 by jste měli přijmout ze svého každodenního jídelníčku a neměli bychom pociťovat nedostatek.
Formy niacínu:
Existují dvě formy niacínu – kyselina nikotínová a nikotínamid – obě se nacházejí v potravinách. Niacín nemůže byt uložený v těle, takže ho musíte přijímat každý den.
Zdroje: http://www.dietyachudnutie.sk/stravovanie/vitamin-b3-niacin/
Komentáře
Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.
V diskuzi není zatím žádný příspěvek
Kategorie: fitness
Návštěv: 34007
Dnes: 0
Online: 10
