Intervalový trénink s Míšou

Pyridoxin

Vitamín B6 je tiež známy pod názvom pyridoxin.

Funkce vitamínu B6 – pyridoxínu:

Vitamín B6 má něklik důležitých funkcí.

• umožňuje tělu využívat a skladovat energii bílkovin a sacharidů z potravin

• pomáhá hemoglobínu, látce, která přenáší kyslík do celého těla

Vitamín B6 – pyridoxín a jeho zdroje:

Vitamín B6 se vyskytuje v celé řadě potravin, kterými jsou:

• vepřové maso

• kuře

• krůtí maso

• treska

• chléb

• celozrnné cereálie, napríklad ovesné vločky, pšeničné klíčky a rýže

• vejce

• zelenina

• sójové boby

• arašídy

• mléko

• brambory

• něktoré cereálie

Kolik vitamínu B6 potřebujeme:

1,4 mg na deň pro muže
1,2 mg na deň pro ženy

Vitamín B6 sa neukládá v těle, proto je potřebné ho přijímat každý den ve svém jídáeníčku. Pokud jíte zdravou a vyváženou stravu, nemusíte se bát nedostatku vitamínu B6.

Co sa stane, když užijete příliš mnoho vitamínu B6?

Při konzumaci více než 200 mg vitamínu B6 na den, anebo při velkých množstvích po delší dobu, může to vést ke ztrátě citu v rukách a nohách, známé pod názvem jako periférní neuropatie.

Všeobecně platí, že příznaky jsou reverzibilní, takže pokud náhle přestanete užívat doplňky, příznaky se většinou zastaví.

Avšak, v několika případech, kdy lidé přijímali velké množství vitamínu B6 několik měsíců, efekt byl nezvratný.

Zdroje: http://www.dietyachudnutie.sk/stravovanie/vitamin-b6-pyridoxin/

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek