Intervalový trénink s Míšou

Kobalamin

Vitamín B12 má několik důležitých funkcí.

Vitamín B12 a jeho funkce:

• zúčastňuje se při tvorbě červených krvinek

• udržuje zdravou nervovou soustavu

• uvolňování energie ze sjedených potravin

• zpracovává kyselinu listovou

Nedostatek vitamínu B12 může vést k chudokrvnosti.

Zdroje vitamínu B12:

Dobrými zdroji vitamínu B12 jsou:

• maso

• losos

• treska

• mléko

• sýr

• vejce

• výtažek z kvasnic

• některé cereálie

Kolik vitamínu B12 potřebujeme:

Dospělí potřebují denně přibližně 0,0015 mg vitamínu B12.

Jakmile jíte pravidelně maso, ryby anebo mléčné výrobky, měli by jste získat dostatek vitamínu B12 z vaší stravy.

Jelikož vitamin B12 není obsažen v potravinách, jako je například ovoce, zelenina a obilniny, lidé s veganským způsobem života mohou trpět jeho nedostatkem.

Zdroje: http://www.dietyachudnutie.sk/stravovanie/vitamin-b12/

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek