Intervalový trénink s Míšou

Papriky plněné krůtím masem

(Z této dávky připravíte 4 porce)

4 papriky

45 dkg mletého libového krůtího masa

1 šálek vařené quinoy

1 celé vajíčko

3 bílky

1/2 šálku nakrájené cibulky

2 lžíce utřeného česneku

2 lžíce italského koření

2 lžíce sušeného česneku

1 lžička mořské soli

2 lžíce tomatové omáčky

Parmezán na posypání (není nutné)

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C. Paprky rozkrojte na polovinu a zbavte semínek.

2. Ve velké míse smíchejte krůtí maso, quinou, vajíčko a bílky, cibulku a všechno koření, plus lžíci tomatové omáčky.

3. Dobře promíchejte. Každou rozpůlenou papriku naplňte touto směsí, navrch nalijte vždy lžíci tomatové omáčky. Posypejte sýrem a pečte zhruba 45 minut. Potom ihned podávejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 260, tuky celkem: 3g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 55mg, sodík: 600mg, sacharidy celkem: 22g, vláknina: 5g, cukry: 6g, bílkoviny: 32g, železo: 7mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek