Intervalový trénink s Míšou

BANÁNOVÝ CHLEBÍČEK S OŘECHY

Banánový chlebíček s ořechy

(Z této dávky připravíte 16 porcí)

2 velká vajíčka

3 střední banány

Suché ingredience:

11/2 šálku mandlové mouky

1/2 šálku rýžové mouky

1 lžička jedlé sody

1lžička prášku do pečiva

11/2 lžičky koření do dýňového koláče (lze pužít naše koření do štrůdlu)

1/4 lžičky mletého hřebíčku

1/2 lžičky mletého muškátového oříšku

1/4 lžičky soli

1 šálek umělého sladidla

1/2 šálku mletých vlašských ořechů

1/2 šálku mletých datlí

Tekuté ingredience:

1/2 šálku kokosového oleje

2 lžičky vanilkového extraktu

POSTUP:

1. Vajíčka vyndejte z lednice, aby měla pokojovou teplotu, potom je rozklepněte a obře rozmixujte.

2. Banány rozmačkejte do hladka a nechte stát stranou.

3. Předehřejte troubu na 180 °C. Pečící formu lehce vystříkejte olejem ve spreji a vysypejte mandlovou moukou. Do větší mísy dejte všechyn suché ingredience a dobře promíchejte.

4. Smíchejte vajíčka s rozmačkanými banány s ostatními tekutými ingrediencemi. Potom k tomu přidejte ingredience suché a vše dobře rozmíchejte.

5. Těsto nalijte do formy. Pečte asi 35 minut. Že je chlebíček propečený, poznáte nejlépe, když do nfěj píchnete špejlí. Pokud ji vyndáte z těsta suchou, je hotovo. V opačném případě pečete ještě dalších 5 minut.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 230, tuky celkem: 13g, nasycené tuky: 5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 22mg, sodík: 186mg, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 2g, cukry: 15g, bílkoviny: 4g, železo: 1mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek