Intervalový trénink s Míšou

KRŮTÍ MUFFINY S LNĚNÝM SEMÍNKEM

Krůtí muffiny s lněným semínkem

(Z této dávky připravíte 12 porcí)

0,45 kg mletého z krůtích prsíček

1/2 šálku drceného lněného semínka

3 lžíce strouhaného parmezánu

3 nakrájené snítky čerstvého rozmarýnu

3 utřené stroužky česneku

1 velká sladká brambora, nakrájená na čtvrtiny a uvařená

1 rozšlehané vajíčko

1/4 lžičky mořské soli

Olej ve spreji

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180 °C.

2. V mixéru smíchejte všechy ingredience, aby vznikla hladká hmota. Pokud nemáte k dispozici mixér, rozmačkejte brammboru vidličkou a ostatní ingredience dobře promíchejte čistýma rukama.

3. Formičky na muffiny vystříkejte olejem ve sprji a připravenou hmotu do nich rozmístěte.

4. Pečte asi 30 minut. Před podáváním nechte zchladnout.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 123, tuky celkem: 2g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 50mg, sodík: 117mg, sacharidy celkem: 12g, vláknina: 2g, cukry: 8g, bílkoviny: 14g, železo: 1mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek