Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí maso se sladko-kyselou omáčkou

(Z této dávky připravíte 1 porci)

120g kuřecího masa

1 lžička sušeného česneku

1 lžička papriky

1 červená paprika

1 lžíce kečupu

1 lžíce pikantní hořčice

1 lžíce meruňkové marmelády

POSTUP:

1. Nakrájejte kuřecí maso na kostičky a posypte jej sušeným česnekem a červenou paprikou.

2. Pánev postříkejte olejem ve spreji a zahřejte ji na střední teplotu. Přidejte kuřecí maso, smažte asi 6-8 minut.

3. Meztím nakrájejte papriku. V malé míse smíchejte kečup, hořčici a marmeládu. K hotovému kuřecímu masu přidejte omáčku a papriku. Sniže teplotu a směs na pánvi míchejt eještě alších 5 minut, aby swe dobře prohřála. Můžete podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 230, tuky celkem: 2g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 65mg, sodík: 390mg, sacharidy celkem: 20g, vláknina: 3g, cukry: 14g, bílkoviny: 28g, železo: 2mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek