Intervalový trénink s Míšou

Čočkovo-mrkvový salát

(Z této dávky připravíte 4 porce)

2  šálky čočky

1 šálek nakrájené mrkve

1 lžíce olivového oleje

5 stroužků utřeného česneku

nakrájená nať koriandru

sůl a pepř

POSTUP:

1. Čočku propláchněte pod tekoucí vodou.

2. Dejte ji do velkého hrnce a zalijte 9 šálky vody. Uveďte k varu a vařte po dobu 3 minut. Pak snižte teplotu, čočku promíchejte a vařte do měkka.

3. Ve velké míse smíchejte čočku s mrkví a olivovým olejem. Vmíchejte česnek, nať koriandru, sůl a pepř.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 188, tuky celkem: 17g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 24mg, sacharidy celkem: 23g, vláknina: 9g, cukry: 3g, bílkoviny: 9g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek