Intervalový trénink s Míšou

Těstoviny Mamma mia

(Z této dávky připravíte 1 porci)

150g celozrnných těstovin

1 balení rajčatové omáčky

1/2 šálku špenátu

1/2 šálku strouhaného sýru

100g mletého masa

sůl a pepř

POSTUP:

1. Těstoviny uvařte podle návodu na obalu.

2. Mleté maso okořeňte, utvořte malé kuličky a dejte péct do trouby na 180 °C.

3. Ve vedlejším hrnci ohřejte omáčku.

4. Do omáčky vmíhejte hotové těstoviny, přidejte špenát, sýr a masové koule. Dobře prohřejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 314, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 4mg, sodík: 363mg, sacharidy celkem: 64g, vláknina: 9g, cukry: 9g, bílkoviny: 21g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek