Intervalový trénink s Míšou

KUŘECÍ MASO SE SLADKÝMI BRAMBORAMI A ZELENINOU

Kuřecí maso se sladkými bramborami a zeleninou

(Z této dávky připravíte 4 porce)

50 dkg kuřecích prsíček
2 lžíce olivového oleje
1 kg sladkých brambor, oloupaných a nakrájených na kousky
25 dkg žampionů
3 velké pórky
5 stroužků česneku
1/2 lžičky sušeného rozmarýnu
1/2 lžičky soli
1/2 lžičky mletého pepře
 

POSTUP:

1.  Kuřecí prsa nakrájejte na kostičky a nechte stranou.

2. Na pánvi rozehřejte olej. Přidejte kousky masa, sladké brambory, houby, pórek, česnek, rozmarýn, sůl a pepř. Dobře promíchejte.

3. Pánev zakryjte poklicí a snižte teplotu. Povařte asi 35 minut, dokud brambory nezměknou.

4. Pak můžete směs ihned podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 500, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 96mg, sodík: 778mg, sacharidy celkem: 58g, vláknina: 9g, cukry: 13g, bílkoviny: 42g, železo 5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek