Intervalový trénink s Míšou

ŠPENÁTOVÝ SALÁT S LOSOSEM

Špenátový salát s lososem

(Z této dávky připravíte 1 porci)

1/4 šálk drcených vlašských ořechů
2 šálky špenátu
180g lososa (připravený bez tuku)
2 lžíce nakrájené červené cibule
1 lžička olivového oleje
2 lžíce šťávy z grapefruitu
1 lžíce vinného octa

POSTUP:

1. Ořechy orestujte do zlatova. Ve středně velké míse smíchejte špenát, lososa a vlašské ořechy. Čtyři poslední ingredience promíchejte v menší misce. Vzniklou záliku pak nalijte na salát.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 548, tuky celkem: 39g, nasycené tuky: 5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 88mg, sodík: 164mg, sacharidy celkem: 11g, vláknina: 4g, cukry: 2g, bílkoviny: 40g, železo 4mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek