Intervalový trénink s Míšou

Křehké kuřecí maso na balsamic octě

(Z této dávky připravíte 4 porce)

Olivový olej ve spreji
350g kuřecího masa (prsa)
Mletý černý pepř na dochucení
1lžička utřeného česneku
3 lžíce balsamic octa
1 lžíce medu
1/2 šálku kuřecího vývaru
Čerstvá petrželka
 

POSTUP:

1. Na středně velké pánvi rozehřejte olej. Přidejte nakrájené kuřecí maso, které okořeníte pepřem. Maso připravujte za občasého míchání asi 7 minut. pak ho nechte stát stranou.

2. Snižte teplotu,na prázdnou pánev přidejte česnek a krátce ho osmahněte. Pak přilijte balsamic ocet, přidejte med a kuřecí vývar. Stále míchejte (cca 1 minutu), aby se směs na pánev nepřichytávala.

3. Kuřecí maso vraťte zpátky na pánev. Všechno dobře promíchejte a prohřejte. Pak již můžete pokrm podávat ozdobený čerstvou petrželkou.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 250, tuky celkem: 13g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0g, cholesterol: 34mg, sodík: 417mg, sacharidy celkem: 19g, vláknina: 1g, cukry: 6g, bílkoviny: 13g, železo 1mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek