Intervalový trénink s Míšou

Rybí polévka se sladkými bramborami

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 lžíce olivového oleje
1 velký, nakrájený pórek
1 velká sladká brambora nakrájená na kostičky
0,5 kg rybího masa
2 šálky kuřecího vývaru
Mořská sůl a černý pepř na dochucení
 

POSTUP:

1. Na velké, hluboké pánvi rozehřejte olivový olej. Přidejte nakrájený pórek a sladké brambory, nechte asi 3 minuty osmahnout.

2. Přidejte rybí maso a vývar, pánev zakryjte pokličkou a nechte asi 20 minut povait, dokud není maso měkké. Přidejte sůl a pepř dle chuti.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 174, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 50mg, sodík: 362mg, sacharidy celkem: 10g, vláknina: 1g, cukry: 2g, bílkoviny: 23g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek