Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí maso v omáčce z granátových jablíček

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1/2 šálku drcených vlašských ořechů
Sůl na dochucení
1 lžíce olivového oleje
70 dkg kuřecích prsíček
2 středně velké cibule nakrájené na kousky
2 šálky 100% šťávy z granátových jablek
1/4 šálku citrónové šťávy
 

POSTUP:

1. Rozehřejte vekou pánev a dejte na ní valšské ořechy, osmahněte je do hněda, pak dejte oříšky stranou. .

2. Na pánev nalijte olej a přidejte kuřecí maso, plátky osmahněte po obou stranách a pak je dejte stranou.

3. Na pánev přidejte cibuli, dobře míhejte, aby se nepřichytávala ke dnu. Až bude cibulka hnědnout, přidejte šťávu z granátových jablek a citrónu. Osolte.

4. Směs povařte po dobu asi 10 minut a pak přidejte kuřecí maso. Opět míchejte, dokud se většina tekutiny nevyvaří, tj. zhruba dalších 10 minut. Podávejte maso posypané restovanými ořechy.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 342, tuky celkem: 13g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 98mg, sodík: 170mg, sacharidy celkem: 24g, vláknina: 1g, cukry: 17g, bílkoviny: 35g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek