Intervalový trénink s Míšou

OVOCNÁ TAŠTIČKA PLNÁ ENERGIE

Ovocná taštička plná energie

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1 velký celozrnný pita chléb
1/2 šálku čerstvých malin
1/2 šálku čerstvých borůvek
1 menší banán nakrájený na kolečka
1/2 šálku vanilkového nízkotučného jogurtu
2 lžíce drcených, opražených mandlí
 

POSTUP:

1. Pita chléb rozkrojte na dvě půlky a nechte ležet stranou.

2. Ve středně velké míse smíchejte maliny, borůvky, banány a citrónovou štávu. jemně vmíchejte jogurt. Směs pak dejte na chvíli do lednice.

3. Pak rozdělte směs na dvě polociny a potřete jimi půlky pita chlebu, každou z nich zasypejte lžičkou mandlí.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 248, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 3mg, sodík: 212mg, sacharidy celkem: 48g, vláknina: 7g, cukry: 20g, bílkoviny: 8g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek