Intervalový trénink s Míšou

Pikantní kuře s kaší

(Z této dávky připravíte 2 porce)

250g kuřecích prsíček nakrájených na kousky
1 lžíce olivového oleje
1 malá sladká brambora nakrájená na kousky
1/2 malé červené cibule nakrájené na kousky
1 nakrájená zelená paprika
špetka soli a pepře
1 lžička oregana
1/4 lžičky skořice
1/2 lžičky sušeného česneku
1/2 lžičky mletého zázvoru

 

POSTUP:

1. Na pánev nalijte olej a rozehřejte ho na střední teplotu. Orestujte sladké brambory, cibuli, papriku a koření cca 5minut, brambory by měly zhnědnout.

2. Poté přidejte na pánev kuřecí maso. Směs zakryjte pokličkou a za občasného míchání restujte 8 minut, dokud nebude maso hotové a bramobry měkké.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 271, tuky celkem: 9g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 66mg, sodík: 172mg, sacharidy celkem: 18g, vláknina: 4g, cukry: 6g, bílkoviny: 28g, železo: 3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek