Intervalový trénink s Míšou

Hovězí tacos

(Z této dávky připravíte 4 porce)

45 dkg mletého libového hovězího masa
1 lžíce kokosového oleje
grilovací koření
1/2 šálku nízkotučné nastrouhané mozzarelly
1-2 šálky římského salátu
1 velké nakrájené rajče
1 na jemno nakrájená jalapeňo paprička
1 nakrájená paprika
8 malých celozrnných tortill
1/2 šálku vody
 

POSTUP:

1. Rozehřejte pánev na střední teplout, přidejt ena ni kokosový olej, abyste zabránily připečení masa.

2. Přidejte maso a osmahněte.

3. Vmíchejte koření splu s 1/2 šálkem vody, směs přiveďte k varu. Nezapomínejte míchat.

4. Snižte teplotu a míchejte ještě dalších 10 minut. Pak slijte přebytečnou tekutinu a maso přendejte na talíř. Mezi tím ohřejte tortilly v mikrovlnné troubě nebo obyčejné troubě.

5. Dejte na každou trotillu 2 lžíce masa a přiejte trochu každé připravené ngredience,pak tortillu dobře zarolujte a můžete hned podávat.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 560, tuky celkem: 24g, nasycené tuky: 9g, trans tuky: 0g, cholesterol: 60mg, sodík: 820mg, sacharidy celkem: 52g, vláknina: 8g, cukry: 4g, bílkoviny: 28g, železo: 8mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek