Intervalový trénink s Míšou

Rychlá falafel pita

(Z této dávky připravíte 1 porce)

2 falafel placičky
1 malá celozrnná pita rozkrojen a půlky
1/2 šálku nastrouhaného salátu
1/4 šálku nakrájených rajčat
1/4 šálku nakrájené okurky
2 lžíce nakrájené červené cibule

4 lžíce tzatziky omáčky
Tzatziky omáčka
1/2 šálku bílého řeckého jogurtu
kůra a sťáva z 1/2 citrónu
1 utřený stroužek česneku
3/4 šálku na jemno nastrouhané salátové okurky
 

POSTUP:

1. Naplňte každou půlku pita chleba jednou falafel placičkou a pak přidejte zeleninu plus omáčku.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 300, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 240mg, sacharidy celkem: 48g, vláknina: 10g, cukry: 9g, bílkoviny: 15g, železo: 5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek