Intervalový trénink s Míšou

DIETNÍ LILKOVÉ HRANOLKY

Dietní lilkové hranolky

(Z této dávky připravíte 3 porce)

1 velký lilek
2 vajíčka
1/2 šálku mletých ovesných vloček
1/4 lžičky soli
1/4 lžičky pepře
1/4 šálku bílého řeckého jogurtu
2 lžíce cottage sýru
1 lžička chilli
1 balení sladidla Stevia
 

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C. Plech vyložte pečícím papírem.

2. Rozbijte vajíčka do misky, přidejte sůl a pepř. Na vedlejší talíř dejte mleté vločky.

3. Nakrájejte lilek na proužky ve tvaru hranolků.n Každý z nich pak namočte v rozšlehaném vajíčku a následně v ovesných vločkách.

4. Rojzmístěte obalené kousky lilku na pečící papír a pečte 25 minut, v půlce pečení je obraťte.

5. Mezi tím smíchejte jogurt, cottage sýr, chilli, a Stevii a vše dobře promixujte do hladka.

6. Hotové hranolky podávejte s dipem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 170, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1,5g, trans tuky: 0g, cholesterol: 140mg, sodík: 260mg, sacharidy celkem: 23g, vláknina: 8g, cukry: 6g, bílkoviny: 11g, železo: 3,5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek