Intervalový trénink s Míšou

MÍCHANÁ VAJÍČKA S KRŮTÍM MASEM

Míchaná vajíčka s krůtím masem

(Z této dávky připravíte 1 porce)

Olej ve spreji
120g libového mletého krůtího masa
1 lžíce nakrájené cibule
1 lžíce nakrájených žampionů
3 vajčné bílky
salsa na ochucení
1 krajíček celozrnného chleba (možno připravit jako tast)
1 lžička másla
 

POSTUP:

1. Pánev postříkejte olejem ve spreji. Nechte rozehřát a pak na ní osmahněte krůtí maso.

2. Přidejte cibuli ahouby - až ve chvíli,kdy je maso zcela hotové.

3. Nyní vmíchejtše bílky, dřevěnoiu lžící musíte smě neustále promíchávat, dokud nejsou vajíčka zcela tepelně upravená. Smě dochuťte salsou a podávejte s toastem lehce namazaným máslem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 356, tuky celkem: 13g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0,5g, cholesterol: 90mg, sodík: 492mg, sacharidy celkem: 22g, vláknina: 5g, cukry: 6g, bílkoviny: 36g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek