Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí burrito

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 celé pečené kuře (nebo 2 šlky kousků pečeného kuřecího masa)
1 šálek mexických fazolí bez tuku
4 tortilly
1 šálek vařené rýže natural
1 šálek římského salátu
1 šálek nakrájených rajčat
4 lžíce netučné zakysané smetany
salsa na dochucení
 

POSTUP:

1. Vykostěte pečené kuře, odstraňte kůži a snažte se využít především maso z prsou. Takto si připravte dva šálky kousků masa.

2. Rozehřejte v hrnečku mexické fazole (1-2 minuty), občas promíchejte. Kuřecí maso ohřejte v mikrovlnné troubě.

3. Každou tortillu naplňte: 1/2 šálku kuřecího masa, 1/4 šálku fazolí, 1/4 šálku rýže, 1/4 šálku rajčat a 1 lžíce zakysané smetany. Zakapejte salsou dle chuti. Zarolujte burrito a dobrou chuť.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 340, tuky celkem: 3g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 62mg, sodík: 563mg, sacharidy celkem: 50g, vláknina: 14g, cukry: 4g, bílkoviny: 32g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek