Intervalový trénink s Míšou

Borůvková polévka

(Z této dávky připravíte 4 porce)

4 šálky borůvek
3/4 šálku nízkotučného řeckého jogurtu (+ trochu navíc na ozdobu)
1/2 šálku neslazeného mnandlového mléka
1 lžička citronové kůry
2 lžíce medu
1 lžička vanikového extraktu
1/2 lžičky mletého zázvoru
1/2 lžičky skořice
1/2 šálku půlených mandlí nebo pekanových ořechů
1/4 šálku čerstvé máty
šťáva z 1/2 citronu (1 1/2 lžíce)
 

POSTUP:

1. Borůvky, jogurt, mandlového mléka, citronovou kůru i šťávu, med, vanilku, zázvor a skořici dejte do mixéru a minutu mixujte.

2. Pak polévku nechte v lednici chaldit asi dvě hodiny. Teprve poté podávejte.

3. Servírujte v miskách, s trochou jogurtu, mandlemi nebo mátou.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 200, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, sodík: 28mg, sacharidy celkem: 35g, vláknina: 6g, cukry: 25g, bílkoviny: 7g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek