Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí pizza salát

(Z této dávky připravíte 4 porce)

2 středně velké cukety
4 šálky baby špenátu nebo jiné podobné listové zeleniny
2 šálky kousků grilovaného kuřete
1 šálek nakrájené červené papriky
1 šálek marinovaných artyčokových srdíček
1/3 šálku nakrájených oliv
120g kousků mozarelly
1 středně velké rozkrojené rajče
2 lžíce vinného octa
1 lžíce nakrájené šalotky
1 lžíce čerstvého oregana nebo lžička sušeného
1/4 lžičky černého pepře
1/2 lžičky papriky
 

POSTUP:

1. Škrabkou na brambory nakrájejte cukety podélně na proužky. Špenát rozdělte na talíře, přidejte nakrájenou cuketu, kuřecí maso, papriky, artyčoková srdíčka, olivy a sýr.

2. Rajče přes hrubé struhadlo nastrouhejte na talíře tak, abyswte použily jen dužinu a odstranily slupku.

3. Přidejte olivový olej, vinný ocet, šalotku, oregano, červenoiu papriku a pepř.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 402, tuky celkem: 26g, nasycené tuky: 7g, trans tuky: 0g, sodík: 454mg, sacharidy celkem: 13g, vláknina: 4g, cukry: 4g, bílkoviny: 29g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek