Intervalový trénink s Míšou

Jamajský losos

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1/2 lžíce kurkumy
1/2 lžíce sladké papriky
1/2 šálku celozrnné strouhanky
dva 120g kousky lososa
1/4 nakrájené cibule
1/2 šálku nakrájeného manga
1 stroužek česneku
1/2 lžičky nakrájené čerstvé bazalky
sůl a pepř na dochucení
vinný ocet balsamico

POSTUP:

1.  Smíchejte koření a strouhanku. Losos obalte v této směsi a pak ho smahněte do zlatova. (cca 10 minut).

2.  Zbývající ingredience dobře promíchejte a nechte asi 5 minut stát. Pak tuto směs podávejte s lososem a hlávkovým salátem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 288, tuky celkem: 10g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 81mg, sodík: 525mg, sacharidy celkem: 21g, vláknina: 5g, cukr 10g, bílkoviny: 31g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek