Intervalový trénink s Míšou

Asijské kuře

(Z této dávky připravíte 6 porcí)

6 kousků kuřecích prsíček
1 kousek nastrouhaného zázvoru
4 stroužky utřeného česneku
1/4 šálku sojové omáčky
1/2 malé sušené chilli papričky
1 lžíce sezamového oleje
1 lžíce burské pomazánky
1 nakrájený pórek
1 lžíce sezamových semínek

POSTUP:

1.  Rozpalte gril a nechte ho dobře rozehřát.

2.  Kuřecí maso dejte do velké mísy a přidejte zbývající ingredience. Maso dobře obalte ve vzniklé směsi. Pokud máte čas, nechte ho chvíli marinovat v lednici v misce zakryté pokličkou.

3. Pak maso ogrilujte 5 minut z každé strany. Podávejte teplé nebo i studené v salátech a sendvičích.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 202, tuky celkem: 6g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0,5g, cholesterol: 68mg, sodík: 451mg, sacharidy celkem: 8g, vláknina: 1g, cukr 4g, bílkoviny: 28g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek