Intervalový trénink s Míšou

Toasty na způsob pizzy

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1 rajče
špetka sušeného oregana
špetka sušené bazalky
špetka mletého černého pepře
2 krajíčky celozrnného chleba
180g grilovaných kuřecích nebo krůtích prsíček
2/3 šálku nízkotučného cottage sýru
2 lžíce strouhaného parmezánu
 

POSTUP:

1.  Rajče nakrájejte na kousky, na každý krajíček chleba dejte několik kousků, posypejte oreganem, bazalkou a pepřem.

2.  Nakrájejte maso na kousky a ty pak položte na toast.

3. Toasty zalijte cottage sýrem a  navrch ještě posypejte parmezánem.

4. Zapečte v troubě rozehřáté a teplotu 180°C po dobu zhruba 20 minut - sýr by měl chytit zlatou barvu.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 285, tuky celkem: 11g, nasycené tuky: 4g, trans tuky: 0g, cholesterol: 61mg, sodík: 554mg, sacharidy celkem: 15g, vláknina: 2g, cukr 4g, bílkoviny: 31g, železo 2mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek