Intervalový trénink s Míšou

Kuře po florentinsku

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 lžička olivového oleje
4ks 120g kuřecích prsíček
400g konzervovaných rajčat
1 lžička oregana
1 lžička sušené bazalky
300g čerstvého špenátu
2 lžíce strouhaného parmezánu
sůl a pepř na dochucení
 

POSTUP:

1. Ve velké pánvi rozehřejte olej a maso lehce osmahněte do hněda po obou stranách, cca 6 minut.

2. Snižte teplotu, přidejte konzervu rajčat a bazalku, nahoru na maso dejte pšenát a pánev přiklopte pokličkou.

3. Občas promíchejte, maso duste do měkka, to znamená ais 15 minut. Podávejte zasypané parmezánem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 186, tuky celkem: 4g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 67mg, sodík: 336mg, sacharidy celkem: 9g, vláknina: 2g, cukr 0g, bílkoviny: 30g, železo 3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek