Intervalový trénink s Míšou

Buritové závitky s fazolemi a sýrem

(Z této dávky připravíte 4 porce)

4 celozrnné tortilly
450g konzervovaných černých fazolí
2 lžíce čerstvé vymačkané citrónové štávy
1 stroužekk utřeného česneku
1 lžička olivového oleje
2 lžíce salsy
1 lžíce čerstvé natě koriandru
60g nastrouhaného nízkotučného čedaru
Na dochucení můžete použít ještě více salsy nebo i řecký jogurt
 

POSTUP:

1. Tortilly ohřejte dle návodu na obalu. Pak je dejte stranou ale tak, aby vám nevychladly.

2. V mixéru dobře promixujte fazole, citrónovou š/távu, česnek a olivový olej. Do vzniklé směsi pak přimíchejte salsu a nať koriandru.

3. Tortillu namažte připravenou směsí a dobře zarolujte.Potom ji nakrájejte na kolečka. Podávejte se salsou či s řeckým jogurtem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 343, tuky celkem: 8g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0g, cholesterol: 9mg, sodík: 364mg, sacharidy celkem: 53g, vláknina: 6g, cukr 1g, bílkoviny: 17g, železo 5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek