Intervalový trénink s Míšou

Tuňáková rolka

(Z této dávky připravíte 1 porci)

1/2 šálku konzervovaného tuňáka
1/4 šálku nízkotučného cottage sýru
1 lžíce nízkotučného italského dressingu
1 lžička nakrájených sušených rajčat
1/4 šálku nakrájené žluté papriky
1/2 lžičky utřeného česneku
1 lžička sušené bazalky
2 listy salátu
 

POSTUP:

1. V míse smíchejte tuňáka, cottage sýr, dresing, rajčata, papriky, česnek a bazalku. Dobře promíchejte. Vzniklou směs dejte na velký salátový list. List pevně zarolujte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 114, tuky celkem: 1g, nasycené tuky: 0g, trans tuky: 0g, cholesterol: 20mg, sodík: 405mg, sacharidy celkem: 7g, vláknina: 1g, cukr 3g, bílkoviny: 19g, železo 2mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek