Intervalový trénink s Míšou

Krůtí quesadilla

(Z této dávky připravíte 2 porce)

Olivový olejve spreji
2 nesolené kukuřičné tortilly (ohřáté)
120g nastrouhaného nízkotučného čedaru
120g nastrouhaného nízkotučného feta sýru
180g nakrájených krůtích prsíček
3 lžíce čerstvé salsy
1/4 nakrájeného avokáda

 

POSTUP:

1. Pánev postříkejte olejem a zahřejte na střední teplotu. Potom na ni položte tortillu. Navrch přidejte ostatní ingredience. Smažte asi minutu.

2. Nahoru položtedruhou tortillu. Snižte teplotu a opékejte do zlatova po obou stranách.

3. Hotovou quesadilla položte na talíř a rozkrájejte na čtvrtky. Pak hned podávejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 390, tuky celkem: 14g, nasycené tuky: 6g, trans tuky: 0g, cholesterol: 90mg, sodík: 980mg, sacharidy celkem: 18g, vláknina: 4g, cukr 1g, bílkoviny: 47g, železo 2mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek