Intervalový trénink s Míšou

Quinoa s čočkou

(Z této dávky připravíte 5 porcí)

1 šálek neuvařené quinoy
2 lžíce olivového oleje
1 středně velká nakrájená cibule
450g plechovka čočky (vodu slijte)

 

POSTUP:

1. Quinou uvařte dle návodu na obalu.

2. Zatímco se vaří, dejte na pánev trochu oleje a orestujte nakrájenou cibuli do růžova.

3. Přidejte na pánev čočku a vařenou quinou, vše dobře promíchejte. Vařte ještě dalších 5 minut. Pokrm podávejte horký.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 240, tuky celkem: 7g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 0mg, sodík: 5mg, sacharidy celkem: 33g, vláknina: 13g, cukr 3g, bílkoviny: 12g, železo 4mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek