Intervalový trénink s Míšou

Ranní ovesná kaše

(Z této dávky připravíte 1 porci)

1/2 šálku ovesných vloček
pár kapek vanilového extraktu
2 lžíce umělého sladidla na dochucení
1 porce syrovátkového proteinu
 

POSTUP:

1. Vločky nasypejte do hrnce a zalijte je jedním šálkem vody. Přiveďte směs k var a chvíli je míchejte, aby vznikla hladká kaše bez žmolků.

2. Vmíchejte vanilkový extrakt a sladidlo, nakonec proteinový prášek.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 351, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, cholesterol: 35mg, sodík: 41mg, sacharidy celkem: 57g, vláknina: 4g, cukry 0g, bílkoviny: 22g, železo 3mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek