Intervalový trénink s Míšou

Salát s krevetami a špenátem

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 lžíce olivového oleje
450g mražených krevet
1 lžička sušené citrónové kůry
1 lžička sušené kůry z limetky
1/4 šálku na jemno nakrájené červené cibule
2 šálky špenátu
1 šálek římského salátu
1 šálek konzervovaných červených fazolí
1 oloupaný a na dílky rozdělený pomeranč
1/2 šállku nakrájených jahod
1 oloupané, na kostičky nakrájené avokádo
8 lžič nízkotučného medovohořčicového dresingu
 

POSTUP:

1. Na pánvi rozehřejte olej, poduste krevety s kůrami.

2. V míse promíchejte cibulku, špenát, salát a fazole. Přidejte polmeranč, jahody a avokádo. Lehce zamíchejte.

3. Vmíchejte hotovou směs do připravených kreve a  hned podávejte.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 428, tuky celkem: 19g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0g, cholesterol: 226mg, sodík: 381mg, sacharidy celkem: 30g, vláknina: 8g, cukr 12g, bílkoviny: 46g, železo 6mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek