Intervalový trénink s Míšou

Krůtí sekaná se zeleninou

(Z této dávky připravíte 4 porce)

700g meltého krůtího masa
1/2 červené papriky nakrájené na kousky
1/4 nakrájené cibule
1/2 šálku nakrájeného špenátu
1 vejce
1/2 šálku ovesných vloček

 

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C.

2. Všechny ingredience deje do středně vleké mísy a dobře proíchejte. Vytvořtd oválnou šišku sekané a umístěte ji na pekáček.

3. Pečte asi hodinu, případně dle potřeby tak dlouho, dokud nebude doře propečená.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 323, tuky celkem: 7g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, cholesterol: 64mg, sodík: 519mg, sacharidy celkem: 27g, vláknina: 6g, cukr 8g, bílkoviny: 37g, železo 4mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek