Intervalový trénink s Míšou

Hummus z červených fazolí

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 plechovka červených fazolí - vodu slijte
1 stroužek česneku
2 lžíce tahini
2 lžíce citrónové šťávy
1/2 lžičky červené papriky
1/2 lžičky kmínu
1 lžíce vinného octa
kůra z 1 citrónu

Zelenina:
4 listy římského salátu
1/2 okurky nakrájené na kousky
1 na kousky nakrájená mrkev

POSTUP:

1.  Všechny ingredience na hummus dejte do mixéru a rozmixujte je do hladka.

2. Čtyři polévkové lžíce hummusu dejte na list salátu, řiejte nakrájenou okurku a mrkev.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 175, tuky celkem: 4g, sodík: 440mg, sacharidy celkem: 27g, vláknina: 8g, bílkoviny: 8g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek