Intervalový trénink s Míšou

Masové koule z lososa na thajský způsob

(Z této dávky připravíte 7 porcí, 1 porce = 2 koule)

1 středně velká oloupaná, na kostičky nakrájená sladká brambora
2 plechovky konzervovaného lososa (vodu slijte)
1 velké vajíčko (rozšlehat)
1/4 šálku na jemno nakrájené bazalky
2 lžíce sezamových semínek
2 na jemno nakrájené šalotky
2 utřené stroužky česneku
1 lžíce strouhaného zázvoru
2 lžíce sójové omáčky
šťáva z 1/2 limetky
 

POSTUP:

1. Sladkou bramboru uvařte do měkka.

2. Předehřejte troubu na 180°C. Sladkou bramboru dejte do velké mísy a rozmačkejte ji. Vmíchejte ostatní ingredience. Ze vzniklé hmoty pak vytvořte kuličky, celkem by jich mělo být asi 14. Dejte je na plech vyložený pečícím papírem a pečte v rozehřáté troubě 35-40 minut. Poté nechte zchaldnout a skladujte v uzavřené nádobě v lednici.

 Obsah výživných látek (v jedné porci): 

Kalorie: 98kcal, tuky 3g, sodík 340g, sacharidy 5g, vláknina 1g, bílkoviny 12g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek