Intervalový trénink s Míšou

Křupavé kuřecí nuggety

(Z této dávky připravíte 4 porce)

45dkg kuřecích prsíček
1 šálek ovesných vloček
2 lžíce strouhaného parmazánu
1/2 lžičky čerstvě mletého černého pepře
snítka tymiánu
Olej ve spreji

Hořčičný dip:
1/4 šálku dijonské hořčice
1 lžička meu
Trošku pálivé omáčky na dochucení

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 180°C.

2. Kuřecí maso naklepejte paličkou.

3. Ovesné vločky rozmixujte v mixéru, pak je dejte do menší misky s tymiánem, sýrem a černým pepřem.

4. Plátky masa postříkejte olejem ve spreji a pak obalte ve směsi ovesných vloček.

5. Pečte v předehřáté troubě zhruba 12 minut - do hněda.

6. Mezi tím smíchejte všechny ingredience na hořčičný dip.

7. Kuřecí nuggety podávejte s hořčičným dipem.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 484, tuky celkem: 22g, nasycené tuky: 5g, trans tuky: 0g, sodík: 721mg, sacharidy celkem: 48g, vláknina: 6g, cukry 1g, bílkoviny: 25g, železo: 3,5mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek