Intervalový trénink s Míšou

Krevetový salát s rýži natural

(Z této dávky připravíte 4 porce)

1 šálek rýže natural
1 červená paprika nakrájená na kousky
2 šálky čerstvého špenátu
20 dkg vařených středně velkých krevet
2 řapíky celeru nakrájené na kousky

Dresing:
2 lžíce vinného octa z červeného vína
1/4 lžičky hořčičného semínka
1 lžíce olivového oleje
1/2 lžičky sušené bazalky a tarragon

POSTUP:

1. Rýži uvařte dle návodu na etiketě a nechte ve velké míse zchladnout.

2. Smíchejte červené papriky, špenát, krevety a celer - vše dobře promíchejte s rýží.

3. Do menší misky dejte všechny ingredience na dresing, dobře je promíchejte a nalijte na směs s rýží. Hotový salát nechte vychladit v lednici.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 252, tuky celkem: 5g, nasycené tuky: 1g, trans tuky: 0g, sodík: 116mg, sacharidy celkem: 34g, vláknina: 4g, cukry 3g, bílkoviny: 18g, železo: 2,8mg.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek