Intervalový trénink s Míšou

Nepečené fíkové tyčinky s vlašskými ořechy

(Z této dávky připravíte 12 tyčinek)

2 šálky vlašských ořechů
1 šálek sušených fíků bez stopky
2 lžíce neslazeného kakaa
1 lžíce chia ssemínek
1 lžíce burákového nebo mandlového másla
1 lžíce čerstvé pomerančové šťávy
1/4 lžičky soli
1 lžíce neslazeného strouhaného kokosu

POSTUP:

1. Plech vyložte pečícím papírem.

2. Všechny ingredience kromě kokosu dejte do mixéru a dobře je rozmixujte po dobu asi dvou minut.

3. Směs přendejte do misky a pevně ji stlačte, navrch nasypejte kokos.

4. Poté nechte směs 20 minut vychladnout v lednici, aby ztuhla. Pak ji rozkrájejte na tyčinky.

5. Tyčinky zabalte do voskového papíru a skladujte v lednici. Tam vydrží až dva týdny, případně v mrazáku dva měsíce.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 158, tuky celkem: 14g, sacharidy celkem: 12g, vláknina: 4g, cukry 6,5g, bílkoviny: 4g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek