Intervalový trénink s Míšou

Čokoládové cheesecake palačinky s třešněmi do mrazáku

(Z této dávky připravíte 6 porcí)

4 bílky
1 1/4 šálku cottage sýru
1/4 šálku  nízkotučného mléka
2 lžíce medu
3/4 šálku mletých ovesných vloček nebo špaldové mouky
1/2 šálku mletých mandlí nebo lískových ořechů
1 lžička skořice
1 lžička zázvoru
1 lžička prášku do pečiva
1/2 lžičky jedlé sody
1 šálek čerstvých nebo mražených třešní
1/3 šálku strouhané hořké čokolády

POSTUP:

1. Všechny ingredience kromě třešní a čokolády dejte do mixéru a dobře rozmixujte. pak vmíchejte třešně nakrájené na malé kousky a strouhanou čokoládu. Pokud bude směs moc hustá, přidejte ještě mléko. 

2. Pánev lehce pomazejte olejem a rozehřejte. Pak na ni nalijte naběračkou těsto a osmažte z obou stran. Takto byste měly postupně připravit 12 palačinek. Ty pak nechte vychladnout.

3. Studené palačinky zqabalte každou zvlášť do voskovaného pečícího papíru a dejte do mrazáku na alespo%n dvě hodiny. Po dvou hodinách je můžete bez proložení papírem umístit do uzavíratelného sáčku a nechat v mrazáku.

4. Ráno vždy akorát vyndáte palačinku z mrazničky, během minuty ji v mikrovlnné troubě ohřejete a snídaně je hotová.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 326, tuky celkem: 14g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0g, sodík: 234mg, sacharidy celkem: 37g, vláknina: 5g, cukry 18g, bílkoviny: 16g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek