Intervalový trénink s Míšou

Chleba s ovesnými vločkami, slaninou a jablky

(Z této dávky připravíte 5 porcí)

1 šálek ovesných vloček
225g slaniny
1/2 šálku špaldové nebo celozrnné mouky
1 velké na kousky nakrájené nebo na hrubo nastrouhané jablko
1/2 šálku nasekaných vlašských ořechů
1 lžička skořice
4 bílky
1/3 šálku nízkotučného mléka
3 lžíce javorového sirupu

POSTUP:

1. Ovesné vločky nasypejte do velké mísy, zalijte vodou a nechte alespo%n dvě hodiny nasáknout.

2. Slaninu lehce osmahněte na pánvi, aby byla křupavá. Pak ji nechte zchladnout a nakrájejte na malé kousky.

3. Předehřejte troubu na 180°C a plech vyložte pečícím papírem. Slijte vodu z vloček, vmíchejte do nich slaninu, mouku, jablko, vlašské ořech a skořici. V další misce smíchejte vajíčka, mléko a javorový sirup. Tekutou směs pak vmíchejte do tuhé.

4. Vytvarujujte z těsta bochánek a pečte ho zhruba 35 minut. Pak ho nechte zchladnout. Ráno stačí nakrájet a můžete jednolivé krajíčky klidně přihřát v mikrovlnce. 

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 381, tuky celkem: 12g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, sodík: 685mg, sacharidy celkem: 48g, vláknina: 7g, cukry 13g, bílkoviny: 22g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek