Intervalový trénink s Míšou

Kuřecí salát s ovesnými vločkami

(Z této dávky připravíte 4 porce)

2 šálky čerstvých nebo mražených jahod
1 lžíce olivového oleje
2 lžíce balzamicového octa
2 lžičky citrónové kůry
2 šálky kousků grilovaného kuřete
1 nakrájená okurka
50dkg na půlky rozkrájených cherry rajčat
120g mozzarelly
2 šálky ovesných vloček
4 šálky listové zeleniny
4 lžíce konopných semínek

POSTUP:

1. Smíchejte dohromady rozmačkané jahody, olej, 2 lžíce vody, vinný ocet, citrónovou kůru a špetku soli.

2. Dressing rozdělte do čtyř větších uzavíratelných sklenic nebo nádob. Navrch dejte kuřecí maso, okurku, rajčata, sýr, ovesné vločky, zeleninu a konopné semínko. Dobře uzavřete. Takto vám jednotlivé porce vydrží v lednici až pět dnů.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 449, tuky celkem: 22g, nasycené tuky: 7g, trans tuky: 0g, sodík: 145mg, sacharidy celkem: 30g, vláknina: 6g, cukry 12g, bílkoviny: 32g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek