Intervalový trénink s Míšou

Zelený a zdravý smoothie nápoj

(Z této dávky připravíte 4 porce)

2 nakrájená avokáda
2 oloupané, na dílky rozdělené pomeranče
2 středně velké na kousky nakrájené banány
4 šálky baby špenátu
1/2 šálku čerstvé máty
kousek čerstvého zázvoru, oloupaný a na jemno nakrájený
4 šálky kokosové vody
4 odměrky vanilkového nebo neochuceného proteinového prášku

POSTUP:

1. Kousky avokáda, pomeranče, banánu, špenátu, máty a zázvoru rozdělte do čtyř různých nádobek, uzavřete a dejte zmrazit.

2. Až budete potřebovat připravit smoothie, stačí nalít do mixéru šálek vody, přidat odměrku proteinového prášku a obsah jedné krabičky. Vše rozmixujte. Pokud bude nápoj moc hustý, můžete ho dle chuti naředit. 

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 397, tuky celkem: 16g, nasycené tuky: 3g, trans tuky: 0g, sodík: 309mg, sacharidy celkem: 43g, vláknina: 15g, cukry 21g, bílkoviny: 25g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek