Intervalový trénink s Míšou

Tuňákové tacos

(Z této dávky připravíte 4 porce)

8 kukuřičných tortill
Velká plechovak fazolí
4 šálky nakrájeného zelí
35dkg konzervovaného tuňáka
1 nakrájené avokádo
8 lžic salsy
2 limetky rozkrojené na 4 dílky

POSTUP:

1. Předehřejte troubu na 220°C. Dvě minuty prohřívejte tortilly v troubě, aby změkly. Mezi tím si připravte ostatní ingredience.

2. V hrnci ohřejte fazole (stačí 5  minut), použít je ale můžete i za studena, pokud to máte raději.

3. Horké tortilly dejte na talíř a na kždou z nich dejte 1/2 šálku nakrájeného zelí, 1/4 šálku fazolí, 2 lžíce tuňáka, 1/8 avokáda, 1 lžíce salsy a trochu limetkové šťávy.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 394, tuky celkem: 10g, nasycené tuky: 2g, trans tuky: 0g, sodík: 321mg, sacharidy celkem: 57g, vláknina: 15g, cukry 6g, bílkoviny: 23g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek