Intervalový trénink s Míšou

Mangový chia puding

(Z této dávky připravíte 2 porce)

1 oloupané mango
3/4 šálku mandlového mléka
3/4 šálku bílého jogurtu
2 lžíce medu
1 lžička citrónové kůry
1/2 lžičky mletého zázvoru
1/4 šálku chia semínek
2 lžíce sekaných mandlí

POSTUP:

1. Mango, mléko, jogurt, med, citrónovou kůru, zázvor a špetku soli dejte do mixéru a rozmixujte. Pak směs rozdělte do dvou nádobek a navrch posypejte chia semínky, kerá dobře promíchejte.

2. Poté nasypejte nahoru mandle. Nádoby uzavřete a dejte na alespoň tři hodiny do lednice, kde vám vydrží až tři dny.

Obsah výživových látek v jedné porci:

Kalorie: 256, tuky celkem: 9g, sacharidy celkem: 38g, vláknina: 8g, cukry 28g, bílkoviny: 10g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek