Intervalový trénink s Míšou

Karbanátky z lososa, brambor a hrášku

1 šálek šťouchaných brambor
1/2 šálku hrášku
3 konzervy s nakládaným lososem (po 140 g)
1/3 šálku hladké mouky
1 rozšlehané vejce
2 lžíce nakrájené pažitky
šťáva z 1/2 citronu
2 lžíce rostlinného oleje
1 šálek bílého jogurtu
1 lžička citronové kůry
2 lžičky kari prášku

POSTUP:

1. Ve velké míse smíchejte dohromady brambory, hrášek, lososa, mouku, vajíčko, pažitkuk, citronovou šťávu a špetku soli. Ze stejnorodé směsi vytvořte 8 kulatých karbanátků a nechte minimálně 30 inut odpočinout.

2. Olej v pánvi zahřejte na střední teplotu a karbatáky smažte z obou stran po dobu 3 minut, dokud nebudou dozlatova.

3. Pak smíchejte jogurt, citronovou kůrou a kari prášek a výslednou směs přidejte na povrch každého karbanátku.

Obsah výživných látek (v jedné porci):

279 kcal, tuky celkem 10 g, sacharidy celkem 24 g, bílkoviny 23 g.

Komentáře

Přispívat do diskuze mohou jen přihlášení uživatelé.

V diskuzi není zatím žádný příspěvek